o ktorej

[...] i glowa bol , wiec moze cos tam jest Kolego wyzej jak mozesz z łaski swoje to wez zjedz teraz pol tabs i powiedz mi czy twoj tez byl troche slodki . Bo jest jedna rzecz o ktorej zapomnialem w tym wszystki jakies 4-5 dni temu odstawilem srodek od axio cyx gdzie jest 37.5mcg clena a ciaglem to jakies 2.5 tyg wiec moge miec wysycone receptory [...]

dieta na mase czy redukcje ? to ze nie jesc od 18 to bzdury np. jak ktos pracuje w nocy to co ma nie jesc jesz ostatni posilek na 0,5 - 1 h przed snem i jest ok o ktorej chodzisz spac ?

to o ktorej ty chcesz iść spać jak na silce jestes do 21? pamiętaj że mięśnie najlepiej się generują podczas snu

ok, niech bedzie, sugerujesz 2x2j gh dziennie, to zakladam ze chcesz leciec tylko 4j dziennie, jezeli tak to tak jak piszesz 2x2iu, nie wiem o ktorej trenujesz, ale sugeruje brac pierwsza dawke naczaco a druga patrzac na twoj wiek, przed snem.

Rób dobrą rozgrzewke przed treningiem? masz diete? o której godzinie ćwiczysz? Jak dobra rozgrzewka przed treningiem nie pomoże, to może masz za mało węgli w diecie, a za duzo białka, mnie po białku zawsze przymula... Słuchaj tez pompatycznej muzyki na siłce i napisz efekty, ziewanie moze być też efektem zmęczenia, zrób przerwe tygodniową może to [...]

Co jeszcze może być źródłem węglowodanów oprócz różnego rodzaju płatków których nie mogę jeść z powodu dolegliwości o której wspomniałem post wyżej

A skąd wiesz jak naprawdę wyglda praca w wojsku czy policji? Czy coś takiego by ci odpowiadało. Jasne że nie każdemu zależy na kasie, zwłaszcza jak jest na utrzymaniu rodziców, ale mówcie co chcecie to właśnie za pieniądze się żyje. Kolejna sprawa jest taka że studia się wybiera po to żeby robić to co się potem chce robić w życiu, jeżeli wybierasz [...]

[...] zadanie zbijac kortyzol wiec kwestia jaki jest jego obecny poziom podczas suplementacji. Ja bym bardziej tutaj upatrywal sie problemow w gospodarce wodno-elektrolitycznej o ktorej wpsomina domer. Byc moze dieta redukcyjna powoduje, ze masz deficyty pierwiastkow z ktorych nie zdajesz sobie sprawy i ktore by trzeba bylo uzupelnic :-)) jedna [...]

Powiem ci tak, formy nagle na wakacje nie zrobisz- zajmij się podstawami czyli chociażby dietą o której nie masz pojęcia. Później kasa na suple i odżywki.

Helou dodałem walkę o której było zupełnie cicho mimo że nazwę imprezy kojarzymy zapewne w większości (info nadesłał mkimura) zapraszam na www.kosior.pl po wynik walki Andrzej Domagała vs Krzysztof Kułak greetz BP

Potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym o której poczytasz w tym dziale i postach podwieszonych - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Ale jeśli piszesz że masz mały poziom BF to nie wiem czy jest sens się odchudzać .

organizm bardzo przyzwyczaja się do określonych godzin sporzywania posiłków. Jeżeli wcześniej jedłeś więcej w godzinach wieczornych to może być przyczyną, ale po pewnym czasie ustąpi. Na pewno po treningu powinieneś dorzucić węglowodanów. Sam tuńczyk nie jest zbyt sycący. Potem na noc zjedz trochę twarogu albo WPC i będzie git. Nota bene... o [...]

[...] dieta na mase do 2,5g/kg bialka, tluszcze do 1,5g/kg WW w zaleznosci od typu budowy ciala, okolo 5-6g/kg Dieta juz poprawiona, szmaj i rosnij. Zdrowia i napisz jeszcze o ktorej ten trening ? Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-06 16:17:55 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-06 16:18:37 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu [...]

to gdzie ta efedryne o której piszesz? i tak samo skad wziaz te preparaty kofeionowe,i znasz moze ceny tego hci i C p.s sorka za odswiezenie posta

Bialka jest dosyc sporo i zwiekszylbym jedynie do 50g na posilek, reszte zostawil jak jest, a dopiero pozniej obnizyl po jakims czasie. O ktorej idziesz spac, ten posilek szkolny bedzie slabym ogniwem :P Wez ze soba ze dwie kanapki(200g) chleba razowego ze spora iloscia miesa :) Ilosc weglowodanow, bialka i tluszczy nie musi byc idealnie taka sama [...]

Posiłek I: Płatki owsiane 100g Jaja gotowane 5szt Owoce 100g Daj jeszcze trochę chleba razowego, możesz dać trochę orzechów. Posiłek II: Chleb razowy 150g Pierś z kurczaka 150g Warzywa 100g Dodaj oliwy z oliwek/oleju lnianego. Posiłek III: Ser Twarogowy 170g Makaron 80g Warzywa 100g Też dodaj zdrowych tłuszczy, makaron 4 jajeczny, [...]

no własnie chlopak ma racje a co to roznica czy slizga czy papierowa. Kibel firma slabe działane o ktorej mozna oczytac a archwium postow.. Sa tylko nieliczne osoby (naganicze) co naganiaja na ta firme i zachwalaja z roznych nicow.. Ja bym sie wstydzil tą firme zachwalic przeciez to slabe jak BD..

Prwda jest taka że nic sie nie stanie jesli bedziesz łączył aminki z białkiem, a napewno nie bedzie to zmniejszało efektu. Moja rada jest taka żeby białko brac trzy razy dziennie najlepiej z rana wraz ze śniadaniem, później 60min przed treningiem i ostatnia dawka zalezy od tego o której godzinie kończysz trening,jeśli kończysz trening późnym [...]

dobra dieta sporo weglwodanow ( i innych rzeczytez rzecz jasna) bo one dadza ci energie . zcyli jak stoisz TY teraz z dietą??? co jesz PRZED siłownią ? i o ktorej kladzeisz sie spac?

o której masz zamiar zjeść śniadanie/przedtreningowy.